Врач рассказала, как не потерять форму после праздников

Врач Ткач объяснила, что для сохранения формы после праздников надо двигаться и пить много воды

Чтобы не растолстеть после праздников, стоит больше двигаться на свежем воздухе и пить не менее 1,5 л воды в день, сообщила «Известиям» кандидат медицинских наук Елена Ткач.

Врач подчеркнула необходимость нормализации обычного питания после новогодних праздников. По ее словам, не стоит устраивать разгрузочные дни.

Гораздо лучше пересмотреть весь рацион и убрать перекусы, ограничив прием простых углеводов (мучное, сахар, кондитерские изделия) и жирной калорийной пищи.

«Следует отдавать предпочтение легкоусвояемым белковым продуктам (птице, яйцам, молочным продуктам с низким процентом жира). Также не стоит «кусочничать» во время готовки», — объяснила Ткач.

Особенно тяжелым для желудка и поджелудочной железы, по мнению врача, будет сочетание алкоголя и жирной пищи. При выборе спиртного стоит обратить внимание на вино, коньяк, шампанское и другие напитки «виноградной группы». И нельзя забывать о приеме стакана воды на порцию алкоголя. Рекомендуется отказаться от сладких газированных напитков и соков, выбрав вместо них воду или морс.

Кроме того, отметила Ткач, лучшим времяпровождением в период долгих выходных будет активный отдых со всей семьей на свежем воздухе.

Ранее стало известно, что делать, если остался без подарка на Новый год.