Цивилизация
Чтобы замедлить процесс старения, необходимо избегать стресса: на помощь придут объятия, секс, вкусная пища, общение с детьми, полноценный сон и здоровое питание, рассказала «Газете.Ru» сообщила врач-кардиолог клиники «Верба Майер» Юлия Кондальская.
«Скорость и глубина негативных возрастных изменений связаны с вялотекущим и трудно диагностируемым воспалительным процессом. Из-за постоянного характера воздействия стрессорных факторов такое воспаление считается хроническим, практически не проявляется внешне и имеет стертую клиническую картину», — пояснила она.
По ее словам, следствием хронического воспаления становятся возрастные изменения иммунной системы – так называемый «оксидативный стресс».
«Это подразумевает нарушение тонкого баланса активных форм кислорода — свободных радикалов и антиоксидантов в клетках. Из-за чего в них происходит ускорение разрушительных процессов», — уточнила кардиолог.
Избежать рисков поможет своевременная диагностика воспаления и раннее лечение, добавила она.
«Особенно информативным является эпигенетическое исследование. Оно помогает оценить риски развития таких возрастных состояний, как болезнь Альцгеймера, сахарный диабет II и III типов, пищевые непереносимости, которые усугубляют оксидативный стресс, и сформировать общую программу оздоровления и антивозрастных мероприятий», — сообщила Юлия Кондальская.
Помимо своевременной диагностики, замедлить старение помогут антистрессовые техники и здоровый образ жизни, отметила она.
«Йога, медитации, дыхательные практики и другие способы саморегуляции», — перечислила врач антистрессовые техники. – «А вот стояние на гвоздях и тяжелых силовых тренировок лучше избегать, поскольку они провоцируют выброс кортизола. Стремитесь к естественной стимуляции гормонов удовольствия. Помогут объятия, секс, вкусная пища, общение с детьми».
Кардиолог также рекомендовала сон не менее восьми часов и сбалансированную диету.
Ранее «Газета.Ru» рассказывала об открытии норвежских ученых – они считают, что кровь, перелитая от спортсменов-бегунов, может замедлить развитие деменции.