Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Сомнолог назвала залог здорового пробуждения

Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, как правильно настраивать будильник для здорового пробуждения, передает «Радио 1».

Залог здорового пробуждения — соблюдение режима, сказала специалист. Поэтому будильник каждый день должен звонить в одно и то же время. Иначе можно попасть в глубокую стадию сна, «когда никакой звонок не услышите, это проверено», предупредила сомнолог.

Звук будильника должен быть приятным, отметила врач. Депрессивным людям, по ее словам, лучше выбрать веселый, энергичный звук, а людям с повышенной тревожностью — более спокойный. «Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола», — объяснила Царева. При этом она посоветовала не использовать звуки природы, так как они могут не разбудить спящего.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Смертельно опасен: китайские врачи сообщили о вреде дневного сна

Потеряли сон: пандемия ухудшила качество сна россиян

Ученые порекомендовали не смотреть новости перед сном

Новости и материалы
Мишустин рассказал о мерах поддержки жителей Курской области этой зимой
В СК Чебоксар возбудили дело о халатности после инцидента в школе
Суд взыскал с бывшего вице-губернатора Петербурга 2,685 млрд рублей в пользу Тимченко
Представлен флагманский смартфон Nubia Z70 Ultra с «камерой-невидимкой»
В США заявили о решении Байдена подставить Трампа
В России закрепят понятие «студенческая семья»
Поездка в троллейбусе закончилась для пенсионерки из Петербурга реанимацией
Экс-вице-губернатора Петербурга приговорили к 13 годам колонии
Принятая за простуду болезнь британца спровоцирована плотоядной бактерией
В МИД РФ отреагировали на вето США на резолюцию о прекращении огня в Газе
На Урале россиянин истязал и бросал на пол двухлетнюю дочь сожительницы
В ФНС пообещали оценить прозрачность системы выплат за мигрантов
Ультраправый израильский министр призвал присоединить Западный берег Иордана
Глюкоза заявила, что оставила «большой шрам на сердце» дочери
На Украине дезертирам разрешили добровольно вернуться на службу
В США задержали мужчину, хотевшего взорвать Нью-Йоркскую фондовую биржу
В России предложили модернизировать зенитки ЗУ-23 для борьбы с БПЛА
Двое детей и их родители отравились газом во время утечки в петербургском частном доме
Все новости