Цивилизация
«Сон по дороге» может быть как полезен, так и приносить вред, потому что каждый человек по-своему на него реагирует, сообщает Nation News со ссылкой на сомнологов НИО АГ, НМИЦ им. В.А. Алмазова.
Чтобы высыпаться, сомнологи советуют ложиться и вставать в одно время и в одном месте. Также эксперты отметили, что если не получается заснуть, то стоит встать и заняться другими делами.
«Норма засыпания — не больше часа. Если в течение часа вы не уснули — вставайте», — сказал руководитель сомнологической лаборатории ФГБУ НМИЦ Алмазова Юрий Свиряев.
Кроме того, перед сном лучше избегать острой и тяжелой пищи, отказаться от кофе и проветрить комнату.
