Цивилизация
Чтобы избежать серьезных проблем с когнитивными навыками после коронавирусной инфекции, пациентам важно разгадывать кроссворды, изучать языки и заучивать стихотворения, сообщила «Газете.Ru» нейробиолог Татьяна Смирнова.
«Также существуют специальные книги-тренажеры, которые заявлены как повышающие IQ в них содержатся упражнения на составление анаграмм и сопоставление. Очень важен процесс «вспоминания» – когда мы что-то выучили и пытаемся вспомнить. Часто в этот момент мы чувствуем напряженность, потому что тогда и формируются новые нейронные связи», — сказала она.
Для поддержания интеллекта Смирнова также советует совершать привычные действия новыми способами.
«В период болезни и после нее важно делать что-то привычное не преобладающей рукой: например, чистить зубы, готовить еду. Также можно ходить на работу новыми маршрутами – любая такого рода новизна провоцирует формирование новых нейронных связей», — отмечает нейробиолог.
Восстановить когнитивные навыки после ковида также помогает занятие новым видом спорта.
«Кроме того, можно использовать гимнастику для мозга — это кинезиологические динамические упражнения двумя руками. Например кулачок-ладошка, где вы попеременно меняете позицию каждой руки», — сказала нейропсихолог Алина Плэчинтэ.
Полезны для активации работы мозга могут быть и дыхательные упражнения: вдох осуществляется через нос, а выдох — через рот медленно и подконтрольно.
«Пациенты должны делать дыхательные практики, которые повышают количество углекислого газа. Углекислый газ помогает восстановить нервную систему, так как расширяет сосуды и улучшает кровоток. Например, в этом случае могут быть полезны упражнения, когда мы надолго задерживаем дыхание после выдоха», — подчеркнула невролог Елена Голева.
Помимо этого, переболевшим COVID-19 важно минимизировать время, проведенное за гаджетами, а также поддерживать баланс витаминов и микроэлементов.
«Необходимо потреблять достаточное количество витамина С, витаминов группы В, цинк и магний. Это все довольно быстро расходуется, потому что они участвуют во всех биохимических процессах», — заключила Голева.
