Международная команда ученых выявила, что этот синий свет может положительно повлиять на естественные биоритмы организма, улучшая качество сна и повышая активность в течение дня для пожилых людей, живущих дома. Работа опубликована в журнале GeroScience.
С возрастом у людей часто изменяются паттерны сна, и им становится труднее выспаться. Сон становится менее глубоким, ночные пробуждения становятся более частыми, а дневная усталость усиливается. Одной из причин этих изменений является то, что с возрастом глаза становятся менее эффективными в восприятии света, который играет важную роль в регулировании естественного цикла сна и бодрствования.
В новой работе ученые изучили влияние различных типов света на сон и дневную активность. Целью исследования было выяснить, может ли использование голубого света по утрам, по сравнению с обычным белым светом, улучшить качество сна и активность пожилых людей, испытывающих проблемы со сном в повседневной жизни.
Авторы проанализировали данные 36 человек старше 60 лет, живущих дома и имеющих трудности со сном. Участники не работали на полный рабочий день, были здоровы, не имели серьезных заболеваний и не принимали лекарства, сильно влияющие на сон. Исследование длилось 11 недель, и проводилось осенью и зимой, когда естественного солнечного света обычно бывает меньше.
Результаты показали, что использование голубого света утром способствует улучшению дневной активности и более спокойному сну, который не прерывается на протяжении ночи. Однако, когда тот же самый свет используется вечером, ситуация меняется. Более продолжительное вечернее освещение, наоборот, может привести к увеличению времени засыпания и снижению качества сна.
Авторы считают, что это открытие демонстрирует большие возможности световой терапии для улучшения качества сна и поддержания активного образа жизни пожилых людей. При этом отпадает необходимость в использовании медикаментов.
Ранее стало известно, какие орехи помогут в борьбе с раком.
