Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +
[]

Назван продукт, облегчающий мышечную боль

JISSN: куркума облегчает боль в мышцах и снижает вероятность травм

Ученые из Открытого университета Каталонии (Испания) установили, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц и воспалительных процессов в организме после тренировок, а также уменьшить риск получения травм. Результаты исследования опубликованы в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).

Ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы — тропического растения семейства имбирных. Несмотря на то что куркума известна своей популярностью в традиционной азиатской медицине, в последнее время все больше научных работ доказывают наличие у этого корня объективных терапевтических свойств.

В ходе нового мета-анализа испанские ученые подтвердили, что куркума как добавка обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти эффекты особенно полезны для людей, регулярно и активно тренирующихся.

По словам ученых, употребление куркумина как до, так и после занятий способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон, смягчению болевых ощущений и повышению антиоксидантной способности (умения организма справляться со «стрессовыми» процессами окисления). Также куркума снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность получения травм в ходе тренировочного процесса.

По словам исследователей, эксперты считают, что людям с хорошим здоровьем достаточно ежедневно принимать от одного до четырех граммов куркумина, чтобы ощутить преимущества для здоровья. Восстановительный эффект особенно важен в отношении эксцентрических упражнений (в которых целевые мышцы используются для контроля веса при приведении его вниз), как правило, наносящих наибольший вред спортсменам.

Ранее ученые нашли способы избежать потери мышц при похудении.

Что думаешь?
👍3
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Что заявил генерал Гурулев о руководстве, узнав решение ГосдумыЗеленский не скрывает счастья: США купились на его трюкВ США раскрыли, что Трамп и Путин хотят сделать с ЗеленскимОбращение Путина лично к дочери Кадырова: что с нейСанкции отменяются? Заявление Путина потрясло мир — СМИНападение армянина на россиянку: финал неожиданныйДо какого возраста женщине нужен мужчина: вас это ошарашитМВД раскрыло детали смертельной трагедии в РФ 16 февраляСоловьев наговорил про Трампа такое, что в США не смолчалиВот и оно: судьба военных баз РФ в Сирии решенаМакаревич* переобулся? Но уже слишком поздноОпрос показал истинное отношение абхазцев к русскимРусский офицер рассказал, что творится под ХарьковомНа Украине переживают: «Зеленский объявил войну Трампу»Во что превратился «Адмирал Нахимов» РФ, это надо видеть!Овощ, умертвляющий почки: а в России его все обожаютДелал это прямо на службе: задержан экс-сотрудник МинобороныСМИ доложили: Трамп резко изменил отношение к ПутинуЭто не кофе, а мусор в красивой банке: худшие маркиКитай предательски подставил Россию: все сделали тихо
Загрузка