[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Ученый описал диету долгожителей

Daily Mail: бобовые, зерновые и овощи снижают холестерин у долгожителей

Потребление бобовых, цельнозерновых, свежих овощей, орехов и натуральных растительных масел в совокупности с ранним ужином помогает увеличить продолжительность жизни. Об этом изданию Daily Mail рассказал биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии.

Ученый отметил, что для снижения нагрузки на пищеварительную систему необходимо ужинать не позже, чем за три часа до сна. Поздний и «тяжелый» прием пищи, состоящий из продуктов с высоким содержанием жиров, может привести к повышению уровня «плохого» холестерина в крови.

«Плохой» холестерин переносится молекулами ЛПНП или липопротеинами низкой плотности, которые являются наиболее атерогенными — способными оседать на стенках сосудов и снижать их эластичность. Этот процесс называется атеросклерозом. Его последствиями выступают ишемическая болезнь сердца и головного мозга, инфаркт миокарда и инсульт.

Улучшить липидный обмен, наладить работу пищеварительной системы и снизить уровень окислительного стресса в организме помогают полезные и легко усвояемые продукты — бобовые (горох, фасоль), цельнозерновые (коричневый рис, хлеб из муки грубого помола), свежие овощи, орехи и натуральные растительные масла, например, оливковое.

Ранее ученые выяснили, что изюм помогает контролировать уровень сахара в крови.

Что думаешь?
👍8
👎1
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
В Китае предупредили Путина: какой союзник спелся с Западом?Выходку Зеленского не стали терпеть в США: Маск лично вмешалсяТеперь официально: вот что Путин предложил ТрампуНа Украине вспомнили, кто является легитимным президентомТак вот зачем ушла Винер: что будет делать дальшеПутин принял решение по Хинштейну из-за ситуации под КурскомГурулев нарвался на проблемы: в Госдуме приняли мерыСША нацелились на военные объекты РФ: что задумалиУмер Владимир ТитовЗемля гудит. Появилось видео мощного землетрясения в РФВ ГД решили судьбу генерала ГурулеваВот что устроили ВСУ перешедшие на сторону РФ украинцыКак Россия помогла раскрыть странность с богатствами СШАСМИ врут? Уборка пляжей РФ от мазута обернулась новой трагедиейКабаева сразу сделала заявление после отставки ВинерНападение армянина на россиянку: финал неожиданныйСмерть экс-мэра Самары инсценирована? Новые версииПрилепин предупредил: вот что сделает Украина после СВОВот и вскрылась настоящая причина смерти ШатуноваМосква ответила Трампу по вхождению Украины в состав РФ
Загрузка