[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Фитнес-тренер рассказала, как привыкнуть к спорту без усилий

MedXpress: сочетание фитнеса с бытовыми делами помогает привыкнуть к тренировкам

Приучить организм к тренировкам с минимальными усилиями помогает комбинирование упражнений с другими видами повседневной деятельности, например, с выгулом собаки. Об этом изданию MedicalXpress (MedXpress) рассказала фитнес-тренер из США Линдси Ки.

По словам фитнес-эксперта, выполнение выпадов во время чистки зубов или отжиманий перед приемом душа помогает привыкнуть к тренировкам благодаря «накоплению привычек». Ки объяснила, привычка чистить зубы или уже сформирована многократным повторением. Привычку заниматься спортом закрепить может быть трудно, потому проще «присоединить» ее к той, что уже освоена.

Тренер рекомендует вводить упражнения постепенно. На первых этапах заниматься можно в течение нескольких минут, например, перед выходом на улицу и по возвращении домой. Ки уточнила, что такие непродолжительные тренировки не окажут видимого эффекта. Однако они помогут довести привычку до автоматизма и избежать лишнего стресса. Со временем длительность тренировок можно наращивать, занимаясь спортом во время прогулки с собакой.

Ранее ученые выяснили, что происходит с мышцами после двух месяцев тренировок.

Что думаешь?
👍0
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Хазанова пригласили «побеседовать» на Лубянку — что произошлоГалкин и Зара вместе в России — вот что произошлоО произошедшем с Харатьяном высказался даже ПутинПутин теперь официально обратился к Трампу и вот что заявилНа Трампа уже подали в суд из-за его нового указаВ Киеве забили тревогу: Зеленский получил последний приказУбитый в центре Москвы Фещенко оказался не так простОтрава в бутылке: никогда не берите это подсолнечное маслоОбращение Путина лично к Харатьяну: что с актеромХарламов погиб в ДТП: что произошло на самом делеШутка Соловьева про Аляску не оставила равнодушных в СШАТрамп решился на жёсткий шаг — указ для Киева уже подписан«Хватит врать»: СМИ жестко осадили фон дер ЛяйенВсей РФ объявили, кто скончался сегодня в страшном ДТПКупюры больше не примут: сюрприз для всех россиян с 23 январяПутин преподнес Байдену неприятный сюрприз на прощание: СМИРФ не позвали на инаугурацию Трампа: реакция Кремля поразилаПопулярный у россиян овощ мгновенно умертвляет почки: откажитесьСМИ: прощальный подарок Байдена России удивил и ПутинаВот вам и друзья: как заговорили о Добровольской после смерти
Загрузка