Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Ученый раскрыл секрет быстрого засыпания

HuffPost: метод когнитивной перестановки помогает быстро заснуть

Метод когнитивной перетасовки, или разбивки слов на буквы, помогает быстрее заснуть. Об этом хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал изданию HuffPost.

Раджан утверждает, что для преодоления бессонницы эффективен метод когнитивной перестановки (когнитивный шаффл). Суть метода заключается в выборе произвольного слова, мысленном разделении его на буквы, создании новых слов, начинающихся с этих букв, и их визуализации. Например, на первую букву в слове «сон» можно подобрать такие варианты, как «скамейка», «солнце», «сверчок».

Этот процесс следует повторять, пока не исчерпаются слова на выбранную букву, а затем переходить к следующей. Врач подчеркнул, что когнитивная перетасовка помогает успокоить блуждающие мысли, расслабиться и, как результат, настроиться на сон. Такая техника проста в исполнении и легко применима в домашних условиях.

Когда человек пытается заснуть, мозг продолжает прокручивать в голове мысли о проблемах, заботах и бытовых делах, что может вызывать тревогу и мешать перейти в состояние отдыха. Когнитивная перетасовка заключается в том, чтобы «переключить» мозг с логики на воображение.

Ранее была найдена косвенная связь между дневным сном и болезнью Паркинсона.

Что думаешь?
👍3
👎1
❤️1
😆0
😢0
😡0
🤯0
В США раскрыли, что Трамп и Путин хотят сделать с ЗеленскимОтставка Винер: вся правда вылезла наружуНападение армянина на россиянку: финал неожиданныйЭто не кофе, а мусор в красивой банке: худшие маркиДо какого возраста женщине нужен мужчина: вас это ошарашитЗеленский не скрывает счастья: США купились на его трюкОпрос показал истинное отношение абхазцев к русскимЧто заявил генерал Гурулев о руководстве, узнав решение ГосдумыСанкции отменяются? Заявление Путина потрясло мир — СМИДелал это прямо на службе: задержан экс-сотрудник МинобороныВот и оно: судьба военных баз РФ в Сирии решенаВо что превратился «Адмирал Нахимов» РФ, это надо видеть!Удар хуже ста «Орешников»: Зеленский получил плохие вестиВ РФ прошло испытание новое мощное оружиеКитай предательски подставил Россию: все сделали тихоМакаревич* переобулся? Но уже слишком поздно«Уже отменил»: в РФ назвали тайное решение Трампа по УкраинеОбращение Путина лично к дочери Кадырова: что с нейОвощ, умертвляющий почки: а в России его все обожаютБольшая часть Украины выразила желание стать Россией
Загрузка
[]