[]

проект

>

Россиянам рассказали, как не набрать вес после пасхального стола

Эндокринолог Фролова: на куличи должно приходиться 15-20% суточной калорийности

Чтобы не поправиться после Пасхи, следует соблюдать несколько правил. Так, на куличи в рационе должно приходиться не более 15-20% от суточной калорийности, об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров на Фрунзенской» Татьяна Фролова.

«Чтобы соблюсти это правило без особых трудностей, необходимо не пренебрегать основными приемами пищи, которые нужно организовывать по принципу «Гарвардской тарелки». Если вы не будете пропускать завтрак, обед и ужин, то шансы, что вы переедите куличей, значительно снижаются», – отметила Фролова.

Эндокринолог напомнила, что принцип «Гарвардской тарелки» подразумевает полтарелки овощей, зелени или фруктов, четверть белка (на Пасху это яйца) и четверть углеводов.

«В целом если вы точно знаете, что не сможете остановиться на одном кусочке кулича с чаем, то тогда можно уменьшить количество медленных углеводов в тарелке, заменив их быстрыми из кулича. Не забываем прислушиваться к своему организму: стараемся приходить к приему пищи с умеренным чувством голода, а выходить с легким или умеренным ощущением сытости», – рассказала специалист.

В случае если норма суточной калорийности была значительно превышена, то «отрабатывать» пасхальный стол не стоит. Это может привести к еще большему перееданию в дальнейшем и стрессу, лучше постепенно вернуться к привычному питанию.

Ранее врач назвала причины постоянного кожного зуда.

Что думаешь?
👍0
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Фирменный трюк Лаврова возмутил Запад: что он сделалОчень неожиданная реакция украинцев на критику Зеленского ТрампомТурция огорчила Россию неприятным «подарком»Что случилось при освобождении курского села СвердликовоЧто теперь испугало украинцев больше, чем потеря территорийСанду вздрогнула: Трамп передал привет КишинёвуКиеву все хуже: РФ назвала новые условия завершения СВОЗеленскому сообщили ужасную новость в СШАСтармер переобулся: Британия изменила позицию по УкраинеТеперь официально: вот что Путин предложил ТрампуЗеленский продал Украину трем странам сразуМолодая жена Диброва облысела из-за одного шагаВ США сообщили о планах бегства Зеленского с УкраиныПрогноз Путина сбылся: на что решился ЗеленскийТрамп дал прямой ответ на приглашение на День ПобедыПугачеву выкинули из израильского кафе после скандалаТех, кто хранит дома купюры 5000 рублей, ждет одна новостьМерц сделал громкое заявление о будущих отношений с РФМаск объявил об «увольнении Зеленского»: смотритеФридрих Мерц определил свою позицию насчет России
Загрузка