[]

проект

>

Россиянам рассказали, как не набрать вес после пасхального стола

Эндокринолог Фролова: на куличи должно приходиться 15-20% суточной калорийности

Чтобы не поправиться после Пасхи, следует соблюдать несколько правил. Так, на куличи в рационе должно приходиться не более 15-20% от суточной калорийности, об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров на Фрунзенской» Татьяна Фролова.

«Чтобы соблюсти это правило без особых трудностей, необходимо не пренебрегать основными приемами пищи, которые нужно организовывать по принципу «Гарвардской тарелки». Если вы не будете пропускать завтрак, обед и ужин, то шансы, что вы переедите куличей, значительно снижаются», – отметила Фролова.

Эндокринолог напомнила, что принцип «Гарвардской тарелки» подразумевает полтарелки овощей, зелени или фруктов, четверть белка (на Пасху это яйца) и четверть углеводов.

«В целом если вы точно знаете, что не сможете остановиться на одном кусочке кулича с чаем, то тогда можно уменьшить количество медленных углеводов в тарелке, заменив их быстрыми из кулича. Не забываем прислушиваться к своему организму: стараемся приходить к приему пищи с умеренным чувством голода, а выходить с легким или умеренным ощущением сытости», – рассказала специалист.

В случае если норма суточной калорийности была значительно превышена, то «отрабатывать» пасхальный стол не стоит. Это может привести к еще большему перееданию в дальнейшем и стрессу, лучше постепенно вернуться к привычному питанию.

Ранее врач назвала причины постоянного кожного зуда.

Что думаешь?
👍0
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Прогноз Путина сбылся: на что решился ЗеленскийВ Эстонии неожиданно высказались о России«Улетаю отсюда»: творящееся с детьми Киркорова уже не скрытьТеперь официально: вот что Путин предложил ТрампуМгновенная реакция Путина на истерику ЗеленскогоМерц сделал громкое заявление о будущих отношений с РФ«Хотим знать»: у Маска возникло шокирующее подозрениеЛавров прокомментировал появление войск НАТО на Украине«Ужас и стыд»: что обнаружил Хинштейн в Курской областиЗапад такого не ожидал: реакция Путина на приглашение в G7Зеленский продал Украину трем странам сразуЗа что КГБ убил Юрия ГагаринаВ Британии назвали точную дату окончания карьеры ЗеленскогоЗеленский уволен: первые вести от МаскаРоссия расторгла важное соглашение с УкраинойФирменный трюк Лаврова возмутил Запад: что он сделалПереговоры окончились, и вот что заявил Рубио об РФ«Худшие кошмары сбылись»: преемник Трампа послал сигнал МосквеНа Украине готовят госпереворот: сроки известныКого это обнимает на фото Алина Кабаева: присмотритесь!
Загрузка