Врач рассказала, как повысить скорость метаболизма

Диетолог Копытько: богатые белком продукты помогают разогнать метаболизм

Повысить скорость метаболизма и облегчить похудение можно с помощью богатых белком продуктов. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Марина Копытько.

Белковые продукты (яйца, мясо, бобовые), вода, витамины группы В (содержатся в отрубях, злаках, фисташках), специи (кориандр, корица, паприка, перец) помогают повысить скорость метаболизма. Однако одного питания для этого мало: нужны физические нагрузки — регулярные тренировки и 10-12 тысяч шагов в день.

Врач добавила, что людям с заболеваниями ЖКТ нужно быть крайне осторожными со специями, так как они могут привести к обострению гастрита, язвы, желчнокаменной болезни.

До этого терапевт рассказала, что хлеб можно есть во время диеты. Однако лучше выбрать цельнозерновой, так как он надолго насыщает и способствует похудению. Употребление белого хлеба нужно ограничить или исключить его вовсе. Также важно соблюдать умеренность: одного ломтика (30-50 граммов) на прием пищи будет достаточно. В один из приемов пищи можно заменить гарнир хлебом.

Ранее россиянам рассказали, как избежать развития цирроза печени.

{
    "_essence": "video",
    "media_position": "bottom",
    "uid": "_id_video_media_22913503_rnd_3",
    "video_id": "record::ee0319bb-5645-4b8b-a328-81f5e1e21a6d"
}