Цивилизация
Некоторые привычки образа жизни, включая регулярную активность и здоровый сон, могут снизить необходимость в приеме лекарств при гипертонии. Об этом кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы рассказала HealthDay.
Длительное повышение артериального давления увеличивает риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Хотя существуют препараты, которые эффективно снижают давление, изменения образа жизни могут усилить их действие и позволяют принимать меньше лекарств.
К ним относится регулярная физическая активность: 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или других нагрузок умеренной интенсивности, повышающих частоту сердечных сокращений.
Также стоит ограничить потребление количества соли. При этом нужно учитывать не только ее количество, которое добавляется непосредственно за столом, но и состав продуктов. Многие из них содержат хлорид натрия, информацию о которой можно найти на упаковке. Частично снизить негативный эффект потребления соли может повышенный уровень калия в пище, который также поддерживает регулярный сердечный ритм.
Повысить давление может употребление алкоголя, поэтому его также нужно ограничить.
Кроме того, нужно поддерживать здоровый вес и стремиться к снижению уровня стресса и качественному сну.
Доктор подчеркнула, что чем раньше человек с гипертонией изменит свой образ жизни, тем лучше получится сдержать заболевание.
Ранее ученые назвали продукт, снижающий риск инфаркта на 38%.