Сомнолог Бузунов рассказал, сколько часов в день нужно спать

Восемь часов сна требуются далеко не всем людям — потребность в определенном количестве часов сна индивидуальна и закладывается генетически. Об этом «Газете.Ru» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов.

«Потребность во сне индивидуальна и может различаться в диапазоне от 4 до 12 часов. Большинство из нас имеют среднюю потребность во сне и нуждаются в 7-8 часах сна в сутки. Однако существует небольшой процент короткоспящих (им нужно 4-6 часов сна) и долгоспящих (спят 9-12 часов в сутки)», — пояснил он.

Ориентироваться стоит в первую очередь на собственные ощущения — не стоит спать больше, чем требует организм. Ограничивать себя в сне тем более опасно — если человек недосыпает хронически, то у него повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, депрессии.

Подробнее о том, как компенсировать недосып и можно ли «сове» стать «жаворонком» — в материале «Газеты.Ru».