Цивилизация
Качество жизни в климактерический период серьезно ухудшается, женщины испытывают изменения в общем самочувствии, страдают от чрезмерной эмоциональности, перемены сказываются на работе и повседневной жизни. Многие отмечают, что начинают больше уставать, хуже справляться с привычными делами, набирают вес, переживают из-за снижения самооценки. О том, как поддержать организм в этот период, «Газете.Ru» рассказала Диана Сычева, главный врач, практикующий врач акушер-гинеколог, врач УЗД, врач превентивной медицины, эксперт компании Solgar.
«Симптомы перименопаузы – чувство жара или так называемые приливы, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут, повышенная потливость, озноб, головные боли, учащенное сердцебиение, изменчивость настроения, плаксивость, апатия, слабость, раздражительность, нарушение сна, снижение памяти и работоспособности, снижение или отсутствие либидо, нестабильное артериальное давление, боли в суставах», — сказала она.
Организму в климактерический период требуется серьезная поддержка, важность которой многие недооценивают. Неприятную симптоматику, предшествующую менопаузе, многие воспринимают как данность – женщины терпят эти проявления, считая их вариантом нормы и чем-то неизбежным. По статистике более 70% женщин, отмечающих снижение качества жизни, выбирают стратегию «перетерпеть».
«Полезно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами: это бобовые, морковь, соевые продукты, кофе, брокколи. Меню с ними станет дополнительной поддержкой для организма. Также важно не забывать об омега-3 жирных кислотах, витаминах группы В и витамине D. Показано, что фитоэстрогены не только облегчают неприятную симптоматику в период менопаузы, но также способствуют снижению риска развития остеопороза – состояния, при котором кости становятся хрупкими и риск переломов увеличивается. Шансы столкнуться с этим состоянием увеличиваются как раз в менопаузальный период», — отметила врач.
Еще один эффект фитоэстрогенов, который в последнее время активно изучается – их способность «тормозить» старение. Они борются с окислительным стрессом, подавляя его негативное действие на кожу. Исследования показывают, что фитоэстрогены помогают делать кожу более эластичной и сокращать количество морщин . Наступление менопаузы влияет и на обмен коллагена – важного компонента кожи, отвечающего за ее качество. Сухость, дряблость и ухудшение состояния кожи – это еще один симптом, на который жалуются женщины, вступающие в климакс, прием средств с фитоэстрогенами может справиться и с этим симптомом.
«Для того, чтобы быть готовым к вступлению в перименопаузальный период важно не пропускать профилактические осмотры у гинеколога и посещать этого специалиста хотя бы раз в год. Это поможет своевременно заметить возможные проблемы и предупредить те, риск развития которых высок. Заблаговременная подготовка сделает вступление в менопаузу более мягким и комфортным», — резюмировала она.
Ранее врач предупредила, какие привычки разрушают печень.