Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

«Праздники – это замкнутый круг»

Мехман Мамедов о том, как вести здоровый образ жизни в будни и праздники

Социологи замечают тенденцию к стремлению российской молодежи к здоровому образу жизни. Но из тех, кто считает, что следуют ЗОЖ, только пятая часть действительно привержена этому, говорил ранее главный специалист Минздрава по профилактической медицине Сергей Бойцов. О склонности россиян к изменениям, пользе от маркировки «вредных» продуктов и новогодней диете «Газете.Ru» рассказал врач-кардиолог, профессор, руководитель лаборатории Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов.

— В последние годы наблюдается ли рост популярности здорового образа жизни среди россиян?

— Конечно, замечаю. В первую очередь тенденция характерна для молодежи и тех, кто, к сожалению, уже имеет какие-то хронические заболевания. В этом случае это является частью комплексного лечения и профилактики возможных заболеваний.

— Это кардинальные изменения в нашем обществе?

— К сожалению, кардинальных изменений нет, но есть, скажем так, склонность к позитивным изменениям.

— Что такое здоровый образ жизни?

— Здоровый образ жизни – это сочетание регулярных физических нагрузок (не менее получаса спорта в день), соблюдение диеты,гармония режима «сон-бодрствование» и избежание психоэмоциональных нагрузок, точнее — чрезмерных физических и психологических нагрузок.
Насколько у россиян несбалансированная диета и какой она должна быть?

В первую очередь, сейчас наблюдается низкое потребление овощей и фруктов. Нужно не меньше 400 граммов в день. В рекомендациях Минздрава от 2016 года прописано больше – это 240 кг овощей, бахчевых и фруктов в год на человека, то есть 650 граммов в день (не считая картошки, которая рекомендована в расчете 90 кг в год). Повышено потребление хлебных изделий, в том числе круп, сахара. Рекомендованная Минздравом норма по сахару – 24 кг в год на человека. В том числе в составе сладостей.

— Можете дать какие-то рекомендации в праздники?

— Конечно, следует больше выходить на воздух, и прогуляться. Увеличить физические нагрузки, потому что продолжительные праздники – замкнутый круг, когда люди, если они не ведут активный образ жизни, в течение всех праздников едят, причем, много сладкого, соленого, копченого, употребляет спиртные напитки и так далее. Поскольку нет физической нагрузки – мы сидим дома или в гостях, пищевая нагрузка на организм увеличивается. Конечно, употребление алкоголя должно быть уменьшено. Еда должна быть дробная – несколько раз в день и малыми порциями, а вечером есть не слишком много. Главное – пища должна быть не сильно калорийной. Ведь сейчас зима, а зимой люди предпочитают калорийную еду.

— Что касается так называемых вредных продуктов – есть склонность к увеличению их потребления в России?

— Во время праздников – да. Но в целом в последнее время склонность стала все меньше, потому что люди стали смотреть этикетку продуктов, ингредиенты. К тому же на телевидении стали рекламировать ЗОЖ и рациональное питание с указанием полезных продуктов. Социальный статус человека тоже оказывает определенное влияние. Если человек имеет высшее образование, из среднего класса, то обращает внимание на характеристику продуктов питания и старается есть вредного, а если человек из незащищенного социального слоя, то у него выбор несколько ограничен. То, что стоит дешево, к сожалению, не всегда бывает высокого пищевого качества.

— Есть идея маркировки вредных продуктов. Это заставит россиян лучше питаться или хотя бы задуматься?

— Думаю, каким-то образом люди будут обращать на это внимание. Но это лишь вспомогательное средство на пути к здоровому образу жизни, конечно, полностью это вопрос не решает. Чтобы россияне жили здорово в плане питания, оно должно быть им доступно, должна быть высокая информированность как пациентов, так и всего населения в целом, чтобы люди знали, что плохо и что хорошо.

— В какой степени здоровый образ жизни — это ответственность государства, а в какой – граждан?

— Государство должно создавать условия и контролировать ситуацию в целом, а граждане – соблюдать и нести ответственность за свое здоровье. Ведь такое понятие как качество жизни имеет тесную связь с продолжительностью жизни. В этом заинтересован как сам человек и общество, так и государство.

Новости и материалы
В автомобилях Hyundai выявили серьезную опасность
Украина хочет показать Трампу, что ставка на продолжение конфликта оправдает себя
Бывший футболист сборной рассказал, почему «Крылья» не уволили тренера
Меркель оценила план Трампа назначить Маска на должность в правительстве
Подполье сообщило об изнасилованиях выпускниц медвузов бойцами ВСУ
Россияне значительно увеличили траты на товары из-за рубежа
В Томске стая собак напала на ребенка
На ЗАЭС ввели в строй отключенную высоковольтную линию
Опубликованы стартовые составы «Оренбурга» и «Зенита» на матч РПЛ
Молодая мать попала под суд за то, что бросила 16-месячного ребенка дома ради свидания
Генсек НАТО впервые встретился с Трампом
WSJ: европейские авиакомпании заставляют пилотов летать над зонами боев на Ближнем Востоке
В Петербурге пенсионерка спасала сбережения и отдала мошенникам 2,3 млн рублей
Депутат Рады объяснил, почему ядерный удар по Украине выгоден Киеву
Omoda привезет в Россию кроссовер размером с Toyota RAV4
Сенатор назвала предварительные темы послания Путина Федеральному собранию
Политика Шлосберга задержали в российском аэропорту
Украинского треш-блогера признали нежелательным лицом в России
Все новости