Перманентное чувство грусти и подавленности, постоянная усталость и потеря энергии могут быть симптомами депрессии. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Мария Манина.
«Одним из самых очевидных признаков депрессии является перманентное чувство грусти и подавленности. Большую часть дня человек находится в плохом настроении без конкретной причины и гиперболизирует даже незначительные трудности. Обычные жизненные обстоятельства могут казаться непреодолимыми и вызывают дополнительный стресс, усугубляя общее состояние», — уточнила врач.
Также, по словам психолога, стоит обращать внимание на систематическое чувство усталости и потерю энергии.
«Чтобы совершить даже самое незначительное действие, человеку с депрессией приходится пересиливать себя. Апатия, потеря интереса к занятиям, которые ранее приносили удовольствие, ограничение общения с близкими — все это является сигналом обратить внимание на свое психологическое здоровье», — отметила она.
Сложности с концентрацией внимания и способностью к рациональному мышлению тоже могут быть симптомом депрессии.
«Депрессия влияет на работу мозга, особенно это касается функций, связанных с принятием решений, усвоением информации и сосредоточением даже на самых незначительных задачах. Это может повлиять на производительность и стать причиной социальной изоляции», — добавила она.
В случае обнаружения у себя вышеперечисленных симптомов Мария Манина посоветовала не заниматься самолечением, а обратиться за квалифицированной помощью.
«Если симптомы выражены минимально, вы можете самостоятельно регулировать свое настроение и замечаете, что способы самоподдержки улучшают ваше самочувствие, — направьте все внимание на то, чтобы уравновесить свое состояние», — заявила эксперт.
Она также дала рекомендации, которые помогут сбалансировать состояние.
«Относитесь к себе снисходительнее, не требуйте сверхусилий и хвалите себя за любое самое минимальное свершение. Важно помнить, что на пути к выздоровлению даже самые небольшие успехи имеют значение и повышают ваш уровень энергии. Обязательно настройте регулярное общение с собой и ведите дневник настроения — это является важными шагами в борьбе с депрессией», — посоветовала Мария Манина.
Ранее психолог дала три совета, которые помогут по-настоящему отдохнуть в отпуске.