Усталость от работы можно отличить от эмоционального выгорания из-за нее, оценив свое состояние после отдыха. Об этом рассказала «Газете.Ru» психолог, профориентолог, автор профориентационного курса от Skillbox «Кем стать?» Екатерина Боровец.
«Главным показателем является состояние после отдыха. Если человек отдохнул, и после перерыва к нему вернулся интерес к работе, значит, он столкнулся с усталостью. Бывает, достаточно даже крепкого регулярного сна. Но если даже после отдыха человек чувствует нежелание выполнять рабочие задачи, можно говорить о том, что у него выгорание», — объяснила Екатерина Боровец.
По словам психолога, бороться с усталостью и выгоранием можно, четко разделив работу и свободное время. При этом важно помнить, что домашние дела не помогают отвлечься.
«Здесь необходимо выделить границу еще одного времени, которое будет называться «забота о себе». То есть в это время человек полностью посвящает себя увлечениям и занятиям, которые приносят ему удовольствие и помогают расслабиться», — отметила она.
Как объяснила Екатерина Боровец, выгоранием психологи называют «состояние эмоционального, умственного и даже физического истощения и переутомления, которое возникает в результате перенапряжения».
Среди причин этого явления она назвала отсутствие у человека интереса к задачам, которые он выполняет, переработки, недостаточную оплату труда.
«Важнейшим фактором также является атмосфера в коллективе. Человек может очень любить свою профессию, но если на него постоянно кричит начальство или к нему недоброжелательно относятся коллеги, психологически сотруднику будет тяжело работать в таких условиях», — добавила психолог.
Ранее психолог Рыжик объяснила, поможет ли недельный отпуск в борьбе с выгоранием.