Прием Омега-3, коэнзима Q10, а также добавление в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов группы В и магния помогут мобилизовать мозг и не сойти с ума от тревоги перед экзаменами. Об этом «Газете.Ru» рассказала Анна Государева, клинический нутрициолог, руководитель медицинской комиссии специализированного маркетплейса витаминов iTAB.
«Добавки, которые помогут мозгу работать на максимум, лучше запоминать информацию и при этом не «перегореть» — это Омега-3. Он помогает справиться с перевозбуждением и нервным напряжением. А коэнзим Q10 производит энергию нашим клеточным электростанциям — митохондриям, что улучшает когнитивные функции», — объяснила она.
Избавиться от нервного напряжения, по словам эксперта, поможет курс ванн с магниевой солью.
«Ванны с высоким содержанием сульфата магния расслабляют тело, выводят токсины, способствуют крепкому сну. А спать перед важными экзаменами стоит не меньше 7-8 часов в сутки», — отметила она.
Тем, кто не может заснуть из-за тревоги по поводу предстоящих экзаменов Анна Государева посоветовала включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния или добавки с витаминами группы B.
«Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы, а магний положительно влияет на качество сна», — уточнила она.
Ранее невролог рассказал, что делать, чтобы не допустить судороги при купании.