Чтобы обезопасить себя от появления судорог мышц во время купания, важно соблюдать водный баланс и хорошо разогревать мышцы перед заплывом. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-невролог клиник «Атлас» Игорь Мацокин.
По словам врача, причины возникновения судорог могут быть различными. Основные из них — резкая смена температуры, интенсивная физическая нагрузка, обезвоживание и нарушение электролитного баланса крови, к самым частым проявлениям которого относится снижение уровня магния.
«Недостаток магния в организме можно заподозрить, если судороги возникают в состоянии покоя, например, во время сна. В такой ситуации рекомендуется обратиться к врачу, чтобы сдать анализы на уровень магния и при необходимости назначить добавки с этим веществом», — посоветовал Мацокин.
Чтобы избежать судорог на фоне физической нагрузки, перед заплывом нужно хорошо разогреть и растянуть мышцы.
«Если вы не занимаетесь спортом регулярно, то перед купанием важно сделать разминку», — порекомендовал невролог.
Старый известный метод с английской булавкой, по словам доктора, тоже работает, но лучше оставить его на экстренные случаи.
«Болевой импульс, который можно вызвать с помощью укола булавкой, действительно может «пересилить» чрезмерное сокращение (судорогу) мышцы. Однако этот метод может повысить риск инфекций, так как стерильных условий в водоеме нет», — предупредил он.
Невролог добавил, что при возникновении судороги прежде всего нужно выйти из воды.
«Не стоит продолжать заплыв, даже если вам кажется, что судорога несильная, это может быть опасно. Выйдите из воды, разотрите мышцу, постарайтесь ее разогреть, размять, растянуть и затем расслабить. Если у вас в целом есть склонность к судорогам, не уплывайте далеко от берега», — посоветовал он.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, как состояние печени влияет на мужское здоровье.