Физическая нагрузка, изучение языков, различные игры, здоровый сон и социальная активность помогают улучшить память и сохранить здоровье мозга. Об этом «Газете.Ru» рассказал Игорь Мацокин, врач-невролог сети клиник «Атлас».
Врач объяснил, что развитие мозга происходит в течение всей жизни человека. Однако происходит это, когда мозг получает информационную нагрузку и обучается чему-то новому.
«Полезно будет чтение, заучивание стихов, решение кроссвордов и головоломок, настольные и даже компьютерные игры», — сказал он.
По словам невролога, не менее важно соблюдать режим и не избегать физических нагрузок.
«Людям в возрасте от 65 лет и старше необходимо выполнять умеренные физические нагрузки как минимум в течение 150 минут в неделю. А спать нужно не менее 8 часов в сутки, так как недостаток сна напрямую связан с накоплением в мозге «метаболических отходов», включая бета-амилоид, от которого гибнут нервные клетки», — объяснил он.
Мацокин добавил, что для нормальной работы мозга очень важна социальная активность.
«Постоянное общение с окружающими людьми тренирует мозг, усложняя его деятельность, помогает снизить уровень стресса. Социальные связи и общение особенно важно для людей пожилого возраста», — дополнил врач.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, какое исследование показывает риск инфаркта и инсульта.