Осенью и зимой, когда световой день короче, а небо преимущественно пасмурное, многие люди испытывают подавленное состояние. Однако алкоголь или психотропные вещества не помогут справиться с хандрой, а лишь усугубят ее. Об этом в интервью РИАМО предупредила участковый врач-психиатр психоневрологического диспансера Красногорской больницы Виктория Захарова.
Вместо спиртного она посоветовала полноценно отдыхать и употреблять отвары трав: пустырника, мяты, валерианы, зверобоя и других. Перед их применением специалист рекомендует проконсультироваться с врачом.
«Сон должен быть полноценным, 7-8 часов в сутки. Питайтесь сбалансированно. Обязательно уделяйте время интересному общению, встречам с близкими, хобби. Хорошо себя зарекомендовали фито- и ароматерапия с использованием масел цитрусовых или лаванды», — отметила Захарова.
Кроме того, по ее словам, следует чаще выходить на прогулки и усилить физическую активность в течение дня.
Практикующий психолог Марина Роднова в свою очередь посоветовала ходить в баню для ментального здоровья. По ее словам, это мощная психотерапевтическая практика, оказывающая глубокое воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека. Кроме того, в парной в организме происходят изменения на гормональном уровне.
Ранее россиянам дали советы, как мобилизовать организм в предновогодний период.