Психолог Александра Миллер в беседе с Life дала советы, как пережить расставание с партнером. Эксперт советует в первую очередь избавляться от кортизола — гормона стресса. В этом, по ее словам, поможет спорт, здоровый сон и новые впечатления, например путешествия.
«Спорт уничтожает кортизол за счет выработки серотонина и окситоцина. Все гормоны удовольствия включаются, и мы становимся счастливыми и классными. Новые знания, изучение нового языка активируют большое количество дофамина. Мозг посылает сигнал: ты молодец, ты что-то узнала новое. Это тоже подкрепления, которые возникают», — сказала специалист.
Также она посоветовала чаще общаться с людьми. При этом не обязательно сразу завязывать новые отношения. Достаточно просто знакомиться, как с женщинами, так и с мужчинами.
Психолог из сервиса поиска специалистов «Профи» Эльнара Мустафина до этого говорила, что один из самых нездоровых и травмирующих способов расстаться — это уйти внезапно и без предупреждения. По ее словам, иногда, особенно в небезопасных и токсичных отношениях, необходим именно внезапный разрыв, но обычно оба партнера выигрывают, если стараются проговорить все, хоть это бывает трудно и неловко.
Ранее психолог объяснила, почему мы боимся менять партнера.