Регулярная ходьба способствует укреплению как физического, так и психического здоровья. Об этом в интервью РИАМО сообщил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов. По его словам, во время прогулки на свежем воздухе выделяются эндорфины — «гормоны счастья», значительно улучшающие настроение и снижающие уровень стресса.
«Регулярная ходьба может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом, артрозов, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Она также помогает контролировать вес и уровень холестерина», — рассказал Антонов.
Кроме того, регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, такие как память и внимание, добавил он.
Психотерапевт Шерил Гроскопф до этого предупреждала, что зацикленность на отслеживании ежедневно совершаемых шагов с помощью фитнес-браслетов может повысить уровень стресса и тревоги, а также привести к орторексии.
Чтобы избежать ухудшения самочувствия, врач рекомендует ориентироваться не на установленные «нормы» активности, а на сигналы организма. При сильной усталости лучше отдохнуть, однако потребность в движении также не стоит игнорировать.
Ранее россиянам назвали лучшие привычки для здоровья сердца после 50 лет.