Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала, как избежать ошибок при похудании. Об этом сообщает РИА Новости.
По ее словам, экстремальные диеты приводят к замедлению метаболизма, что снижает эффективность похудания, а также может вызвать обратный эффект.
Она отметила, что еще одной ошибкой является пропуск приемов пищи — так, отказ от завтрака или ужина неизбежно снижает уровень энергии и увеличивает риск переедания в последующих приемах пищи.
Эксперт подчеркнула, что отсутствие физической активности делает диету менее действенной, а поддержание мышечной массы и ускорение метаболизма возможно только при сочетании здорового питания и физической нагрузки.
До этого группа ученых из Университета Кобе выяснила, что за скорость похудения отвечают определенные сигнальные молекулы. Если они не вырабатываются в организме, во время занятий спортом сжигается меньше жира и потребляется меньше кислорода.
Ранее ученые развеяли мифы об опасности интервального голодания.