Бороться с возрастными изменениями и обеспечить нормальную работу организма может помочь только сбалансированный рацион. Об этом в беседе с РИАМО сообщила эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Юлия Ломкова. Чтобы сохранять красоту и молодость, по ее словам, в первую очередь нужно соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание провоцирует сухость кожи и появление морщин.
«Добавьте в рацион источники коллагена. С возрастом производство этого белка организмом резко снижается, а ведь именно он обеспечивает упругость, эластичность и прочность кровеносных сосудов, кожи, ногтей и волос, костей, мышц, органов пищеварения», — продолжила Ломкова.
Продуктами, стимулирующими производство коллагена, являются рыба, курица, костный бульон, куриные яйца, кешью, цитрусовые, рассказала специалист.
Кроме того, по ее словам, необходимо добавить в рацион источники антиоксидантов, такие как черная смородина, клубника, малина, черника, клюква.
Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анжела Толмасова до этого перечислила самые вредные для фигуры продукты. Речь о пище, содержащей комбинацию углеводов и жиров, при наличии сахара и соли.
Наиболее опасными для фигуры, по ее словам, являются переработанные мясные продукты (бекон, сосиски, колбасы). Помимо этого, она посоветовала отказаться от сладких газированных напитков, белого хлеба, фастфуда и алкоголя.
Ранее диетолог назвала блюдо, способное заменить половину дневного рациона.