Первым шагом в борьбе с интернет-зависимостью должна стать чистка смартфона от «затягивающих» приложений и сайтов. Об этом в интервью РИАМО сообщила клинический психолог Юлия Харитонова.
«Кроме того, человек может четко распланировать свой день, выделив минимальное количество времени на гаджеты, и только для важных дел — проверки рабочей почты, отслеживания документов. Контроль времени должен быть строгим», — отметила психолог.
Она добавила, что важным шагом на пути избавления от кибер-зависимости является признание проблемы. Если человек не может самостоятельно выровнять ситуацию, необходимо обратиться к специалисту, посоветовала Харитонова.
Она также напомнила, что на помощь в борьбе с любыми зависимостями всегда приходит активный образ жизни.
Опрос SuperJob, с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru», до этого показал, что в России растет количество людей, зависимых от цифровых технологий. Три года назад 42% россиян признавались, что в той или иной мере зависимы от гаджетов и интернета, в этом году — уже 47%. При этом 39% россиян сообщили, что время от времени практикуют «цифровой детокс».
Ранее психолог назвала первые признаки интернет-зависимости.