Для восстановления сил и энергии в организме необходимо включить в рацион питания определенные продуты. В их числе – шпинат, авокадо и семена чиа, выяснила у экспертов Общественная Служба новостей.
Шпинат укрепляет иммунитет и помогает организму в выработке энергии. В нем содержится много железа и белков, поэтому особенное внимание ему специалисты рекомендуют уделять, если организм ослаблен после долгой зимы.
В рацион человека с нехваткой сил нужно включить авокадо. За счет содержания калия, витаминов, минералов и клетчатки он поддерживает энергичность и здоровье.
Еще один способ повысить бодрость – употреблять в пищу семена чиа. Их также считают идеальным продуктом для желающих сбросить лишний вес, так как они надолго обеспечивают чувство сытости.
Помимо этого, эксперты рекомендуют для восстановления сил и энергии выпивать с утра натощак стакан воды с лимоном и употреблять качественный темный шоколад, содержащий минимум 70% какао. В составе такого лакомства есть теобромин и кофеин, бодрящие и стимулирующие обмен веществ.
Напомним, врачи считают, что после простуды восстановить силы помогают снижение уровня стресса и самомассаж. Также для восстановления работоспособности полезно постепенное возвращение к физическим нагрузкам.
Диетологи ранее рассказали, как питание влияет на продолжительность жизни.