Сладости, а также жирная и жареная пища способствуют быстрому набору веса. Их можно заменить на фрукты и продукты, богатые белком. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина.
«Правильный рацион для похудения в свою очередь должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Основой рациона должны быть белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание цельнозерновые продукты — хлебцы, отруби, а также фрукты и овощи», — рассказала врач.
Что касается напитков, по ее словам, стоит отдать предпочтение негазированной воде.
До этого Тананакина предупреждала, что лишний вес чреват целым рядом последствий, в том числе развитием сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, есть риск возникновения диабета, ожирения и артрита.
Ранее нутрициолог рассказала, чем чечевица полезна для здоровья.