Длительный стресс приводит к серьезному ухудшению здоровья. При этом часто человек сам не замечает, что находится в состоянии постоянного напряжения. Врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала «Газете.Ru», какие особенности поведения и привычки человека могут говорить о хроническом стрессе.
Первая такая привычка — навязчивые действия.
«Многие ловили себя на том, что во время нервного ожидания или напряженных раздумий начинают дергать или качать ногой, раскачиваться из стороны в сторону, двигать челюстью, щелкать суставами пальцев. Таким образом организм пытается «сбросить» лишнюю энергию и справиться с напряжением, поскольку нервная система тесно связана с мышечной. Подобные серийные и часто бессознательные движения могут говорить о стрессе, а порой — и о расстройствах неврологического характера. Они мешают сконцентрироваться, досаждают окружающим и показывают высокий уровень тревоги, а впоследствии могут привести к обсессивно-компульсивным расстройствам. А скрип зубами и похрустывание пальцами может привести к повреждению суставов и зубов», — объяснила она.
Вторая привычка — самоповреждение.
«Привычка грызть ногти, выдавливать прыщи, обкусывать губы или отрывать заусенцы тоже часто сигнализирует о хроническом стрессе, психическом или тревожном расстройстве. Под воздействием нервного напряжения человек совершает такие действия чаще всего неосознанно или импульсивно. Это может привести к печальным последствиям: места расчесов и повреждений нередко воспаляются, долго заживают, на их месте образуются рубцы и шрамы. Такое поведение — один из признаков аутоагрессии: повреждая свое тело, человек пытается проявить негативные эмоции, которые он не умеет или боится проживать другими, более экологичными способами», — добавила врач.
О хроническом стрессе также говорят суетливость и многозадачность.
«Попытки успеть сделать несколько дел одновременно, суетливые и быстрые движения, невозможность сосредоточиться на одном процессе могут быть первыми признаками невроза или тревожного расстройства и чаще всего свидетельствуют о длительном стрессе. Человек переживает, что может чего-то не успеть и столкнуться после этого с негативными последствиями, осуждением, наказанием. Поэтому он старается сделать множество дел одновременно и суетится. Чаще всего такой стиль поведения приводит не к повышению эффективности, а к ошибкам и провалам, что в свою очередь усиливает стресс», — констатировала эксперт.
Четвертая особенность — привычка грызть карандаши и ручки.
«Привычка грызть карандаш или ручку обычно складывается в школьные годы, но некоторые взрослые люди тоже вспоминают о ней в ситуациях, когда испытывают тревогу или необходимость сосредоточиться. Эта привычка может привести к формированию неправильного прикуса, развитию кишечных инфекций, микротравмам слизистой оболочки рта, которые могут вызвать воспаление», — резюмировала она.
Ранее Владимир Путин рассказал, как борется со стрессом.