Если вы активно тренируетесь, нужно обязательно подключить спортивное питание — такая рекомендация встречается довольно часто. Но если не контролировать, что, в каком количестве и в каких сочетаниях попадает в ваш организм, можно получить неожиданный и неприятный эффект. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Наталья Зубарева.
Так, одно из возможных последствий — дисбактериоз.
«Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами — получаем процессы брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, что на сывороточном белке и без сахара, чтобы избежать рисков», — рекомендовала она.
А L-карнитин может наградить вас неприятным рыбным запахом, который, исходя от тела, будет явно заметен окружающим, а вы о нем и не догадаетесь.
«Дело в том, что это вещество в процессе метаболизма под влиянием ферментов и анаэробных бактерий соединяется в толстом кишечнике с образованием триметиламина. Происходит так не с каждым человеком, который употребляет эту добавку — дело в особенностях генетики», — отметила врач.
Спортивные добавки также могут привести к скачкам инсулина.
«Практические все спортивные добавки содержат глюкозу, то есть сахар, как бы он ни был обозначен на этикетке. Их употребление в дополнение к основным приемам пищи провоцирует скачки инсулина, что в результате может привести к развитию инсулинорезистентности — преддиабету. Кроме того, повышенный уровень инсулина приводит к росту андрогенов (мужских половых гормонов), из-за чего усиливается выработка кожного сала и, при присоединении бактерий, на коже появляются прыщи», — отметила специалист.
Добавки, кроме этого, несут онкологические риски.
«Добавки с кальцием способны вызывать рак — при чрезмерном употреблении. К такому выводу пришли американские ученые. Также в своем исследовании они отмечают, что богатые кальцием продукты, в отличие от добавок, не несут онкологических рисков», — заметила медик.
Наконец, еще одно последствие — дефицит питательных веществ.
«Употребляя добавки, люди часто считают, что получают с ними все необходимое, и допускают погрешности в питании. Важно помнить, что ни спортивное питание, ни самый лучший комплекс витаминов и минералов не заменит вам сбалансированного рациона и всего разнообразия полезных веществ, которые поступают в организм с продуктами. Белок, полезные жиры и клетчатка необходимы каждому человеку для правильного функционирования организма», — резюмировала Зубарева.
Ранее фитнес-тренер раскрыла опасную уловку производителей спортивного питания.