Снижение гемоглобина может привести к слабости и более частым болезням. О том, как поднять его уровень самостоятельно, Pravda.Ru рассказал врач интегративной медицины и кандидат медицинских наук Руслан Масгутов.
Так, прежде всего врач советует снять хронические воспалительные процессы в кишечнике при их наличии. По его словам, проблемы в желудочно-кишечном тракте могут привести к тому, что железо из продуктов перестает усваиваться. Кроме того, важно потреблять богатые железом продукты. Оно содержится в гранате, яблоках, зеленых овощах, таких как шпинат, и говяжьей печени, перечислил Масгутов.
Последний совет, который дал эксперт для повышения уровня гемоглобина, — отказаться от продуктов, которые вызывают воспаления. К ним относятся сладкое и бобовые, которые содержат воспалительные белки. Врач пояснил, что подобная еда может ухудшить ситуацию со всасыванием железа.
Нутрициолог, фитнес-тренер Инна Аминова до этого говорила, что правильный рацион питания, который будет состоять из продуктов, богатых железом и витамином C, поможет нормализовать уровень гемоглобина в крови.
Ранее ученые выяснили, как повысить снабжение тканей кислородом.