Идеальной температурой для сна россиян, которая должна быть в спальне, является +18°C. Об этом «Общественной службе новостей» рассказал сомнолог Владимир Ковальзон, комментируя результаты исследования американских ученых, которые показали, что ключом к хорошему сну является поддержание температуры в спальне ночью в пределах 20-25°C.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18°C при теплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24°C плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — считает Ковальзон.
Эксперт посоветовал проветривать спальню для того, чтобы наладить сон. Кроме того, он рекомендует отказаться от вечерних силовых упражнений и телефонов за полчаса до сна.
Накануне ученые из Университета Аалто (Финляндия) установили, что люди, которые от природы предпочитают поздно ложиться спать, имеют больше вредных привычек для здоровья, что связано со снижением заработной платы.
Ранее россиянам рассказали, как наладить режим сна школьника после каникул.