Частые перекусы могут быть вызваны различными причинами, в том числе неправильным питанием, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, такое происходит, если человек ест быстрорастворимые каши, бутерброды с белым хлебом или пьет сладкий чай. В этом случае чувство насыщения быстро проходит, поэтому вновь появляется желание перекусить, пояснила эксперт.
«Недостаток выработки гормонов щитовидной железы может приводить к определенной потере энергии, и человеку, чтобы взбодриться, нужно перекусить. Неправильный сон или его недостаток также провоцируют это. Кортизол (гормон стресса — прим. ред.) вместо того, чтобы снижаться, остается надолго и стимулирует к поиску высокоэнергетической еды. Человек начинает заедать стресс», — продолжила Соломатина.
Иногда человек может спутать чувство голода с жаждой, предупредила специалист. Поэтому пить воду нужно чаще. Чтобы бороться с постоянным желанием перекусить, она рекомендует выяснить причину, которая вызывает голод, и постараться устранить ее. Помимо этого, можно заменить сладкие перекусы на более полезные продукты с низким гликемическим индексом.
Врач и эксперт здорового образа жизни Александра Чистякова до этого говорила, что идеальным перекусом может стать зеленое яблоко или груша, нежирный кефир, греческий йогурт без добавок, злаковые хлебцы или миндаль.
Ранее стало известно, чем предпочитают перекусывать россияне.