В жаркую погоду организм человека может испытывать сонливость, которая является естественной для организма. О том, какие правила помогут справиться с ней и сохранить активность, газете «Известия» рассказала врач-невролог, врач-рефлексотерапевт «ИНВИТРО-Воронеж» Галина Смирнова.
«Естественным защитным механизмом организма в жару является замедление процессов метаболизма и теплопродукции, вместе с этим замедляется кровоток и частота сердечных сокращений, как следствие, человеку хочется спать. Также сонливости способствует обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса», — уточнила Смирнова.
Она посоветовала надевать в жару свободную одежду одежду из натуральных тканей, например, льна или хлопка, а также солнцезащитные очки и головной убор. Лучше также уменьшить объем физических нагрузок или перенести их на утро или вечер.
«Избегайте прямых солнечных лучей, старайтесь больше находиться в тени. Планируйте свой день так, чтобы в самые жаркие часы дня находиться в помещении», — добавила специалист.
Помимо этого, врач посоветовала пить больше воды и избегать сладких, газированных и содержащих кофеин напитков.
Врач-терапевт Надежда Чернышова до этого советовала в жару по возможности уезжать за город. При этом на даче она рекомендовала преимущественно находиться в тени и работать в огороде до 10:00 или после 17:00.
Ранее профессор рассказал, ускоряет ли жара возрастные изменения.