Люди, которые хотят сбросить лишний вес, могут столкнуться с проблемой, когда цифры на весах останавливаются на одной отметке на несколько дней или даже недель, то есть происходит эффект плато. О причинах такого состояния «Москве 24» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.
По ее словам, причиной остановки веса может стать защитная реакция организма, который пытается замедлить процесс. Такое состояние может наступить в случае экстремальных ограничений в питании.
«Когда мы недовольны результатом на весах, надо взять в руки сантиметр и вспомнить, что истинная цель не цифра, которую никто не видит, а то, как мы выглядим, — объем талии, бедер», — отметила Чехонина.
Еще одной причиной остановки веса может стать предменструальный синдром (ПМС) у девушек, во время которого организм задерживает жидкость. Однако, по словам эксперта, жир при этом все равно уходит, поэтому нужно дождаться окончания ПМС и после этого взвеситься, чтобы узнать истинную массу тела.
«Еще один фактор — чрезмерно усиленные тренировки, силовые нагрузки, которые приводят к тому, что мышечная масса укрепляется, тяжелеет», — заключила диетолог.
Накануне диетолог Маргарита Королева предупреждала, что только 5-7% людей, которые сбросили лишний вес, могут сохранить достигнутый результат. Для того, чтобы достичь этой цели, она советовала обратиться к квалифицированному специалисту. Кроме того, по ее словам, для удержания веса важна мотивация пациента и его желание изменить не только питание, но и свой образ жизни в целом.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев перечислил основные правила питания в жаркую погоду.