Потеря мотивации является частой проблемой при похудении, она может возникнуть из-за ограничений в еде и многочисленных тренировок. О том, как ее сохранить, Life рассказала нутрициолог сервиса доставки Grow Food Елена Свиридова.
Прежде всего эксперт советует настроиться на позитив и сосредоточиться на цели, которая стоит перед вами.
«Задайте себе вопрос, зачем я это делаю. Представьте конечный результат: ваше стройное, подтянутое и красивое тело. Важно продумать этот образ до мелочей: какую одежду вы сможете носить. Как на вас будут смотреть знакомые? Что вы будете чувствовать, смотря на себя в зеркало? Дайте себе время помечтать об идеальной картинке и держите этот образ у себя в голове», — порекомендовала она.
Также Свиридова предложила найти группу поддержки, поскольку в компании будет проще заниматься спортом и соблюдать диету. Важно также хвалить себя за заслуги при похудении, даже если они не такие значительные. Еще один момент, на который указала нутрициолог, — контролируйте нагрузку при занятиях спортом. Важно не перегружать себя и прислушиваться к организму, чтобы не отбить желание похудеть.
Последний момент — подойдите к похудению с интересом. Для этого можно купить красивую форму для занятий в фитнес-зале, готовить любимые блюда или баловать себя вкусной и полезной выпечкой.
До этого Елена Свиридова советовала пить не менее одного-двух литров воды в день и добавлять в нее лимон и мяту, что также поможет в похудении. Кроме того, утром она рекомендует делать зарядку в течение 10-15 минут, в том числе и в выходные.