Для профилактики здоровья сосудов важно нормализовать вес и пищевые привычки, соблюдать режим сна, заниматься спортом. Об этом Pravda.Ru рассказал сердечно-сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук Сергей Дробязго.
Прежде всего эксперт советует исключить из своего рациона быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом — фаст-фуд, мучные изделия, сдобные из мягких сортов злаков, рис.
«Они вызывают повреждение внутренней сосудистой выстилки, провоцируя хроническое внутрисосудистое воспаление, которое в конечном итоге ведет к образованию бляшек и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил Дробязго.
Флеболог также посоветовал принимать омега-3, чтобы организм мог получить достаточное количество важных жирных кислот, и потреблять больше клетчатки. В рацион питания важно добавлять белки и правильные углеводы — крупы, твердые сорта пшеницы, продолжил специалист.
«Без спортивных нагрузок, без физических нагрузок у нас повышаются показатели плохого холестерина, который вызывает образование бляшек», — заключил он.
Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух до этого говорила, что квас полезен для здоровья сердца и сосудов.