Заниматься активными видами спорта в вечернее время не рекомендуется, потому что в этот промежуток организм уже должен настраиваться на сон, рассказал «Общественной службе новостей» врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега», — уточнил врач.
Эксперт отдельно прокомментировал занятия йогой, которые часто проводятся по вечерам. По словам Одабашяна, медитативная ее часть может позитивно сказаться на состоянии организма, а силовые направления йоги — наоборот, перевозбудить организм.
Стрессолог также советует гулять перед сном в течение получаса, чтобы настроиться на отдых.
В конце мая тренер фитнес-клуба «Ohana Бутово» Алексей Дрокин сообщал, что в летнее время особое внимание стоит уделить одежде для тренировок. По его словам, лучше отдать предпочтение форме из светлых оттенков и дышащих тканей.