Если речь не идет о проблемах со здоровьем, в наборе веса всегда виновата психосоматика. Так на организме сказывается стресс, эмоциональные страдания и неявные расстройства пищевого поведения или РПП. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач общей практики, психолог и психосоматолог Екатерина Тур.
По словам эксперта, одна из наиболее распространенных причин психосоматического набора веса – РПП. Многие уверены, что к РПП относится только булимия, анорексия и другие довольно серьезные психические расстройства. Однако это не так.
«К девиантному пищевому поведению относится и любовь к чаям для похудения, особенно вместе с тортиками и плюшками, и бесконечные диеты типа «сегодня пир, завтра худеть». Такие привычки формируют зависимость и РПП, а также являются самой настоящей формой пищевого насилия. Даже установка из детства «ешь до конца, иначе силу потеряешь» является деструктивной и часто выливается в серьезные проблемы с весом», – объяснила психосоматолог.
Она рекомендовала, чтобы понять, не является ли РПП причиной набора веса, нужно понять, не является ли режим питания пищевым самонасилием, не были ли привиты негативные пищевые привычки в детстве.
«Вторая и самая популярная причина набора веса – заедание стресса. В такие моменты еда становится единственным контролируемым источником получения счастья. И чаще всего выбирается что‐то сладкое или солёное. Потому что в таких продуктах содержатся экзорфины, гормоноподобные вещества, которые вызывают кратковременное ощущение внутреннего счастья. Из минусов: эффект скоротечен и формирует пищевое привыкание: ем – становлюсь счастливее», – предостерегла Екатерина Тур.
Врач посоветовала научиться работать со стрессом не при помощи еды, а при помощи управления эмоциональным интеллектом, а также повышать свой уровень самосознания.
«Еще одна причина набора лишних килограммов – личная история. Это когда что-то случилось в прошлом и вызвало сильную эмоциональную боль, заставляя защищаться от всего мира. Так лишний вес стал крепостью, потому что включился инстинкт самосохранения, а мозг получил установку стать большим и неуязвимым», – рассказал врач.
Она отметила, что в случае с психосоматическим набором веса нужно не изнурять себя диетами и спортом, а перестраивать отношения с едой, сознанием и телом. Иначе это будет иметь временный эффект с последующим откатом и набором еще большего количества килограммов, если будет иметь эффект вообще.
Ранее россиянам назвали самые вредные пищевые привычки из детства.