В период умственных нагрузок перед экзаменами и контрольными работами в рацион школьника следует включать грецкие орехи, рыбу, яблоки и зеленый чай. Об этом в беседе с РИАМО рассказала заведующая неврологическим отделением для взрослых МОНИКИ, кандидат медицинских наук Ольга Фурман. По ее словам, эти продукты укрепляют память, улучшают настроение и придают сил.
«Природа, создавая грецкие орехи, оставила людям явную подсказку того, что есть их полезно для ума — не просто же так их форма напоминает полушария головного мозга. В грецких орехах содержится Омега-3 кислоты, которые волшебным образом действуют на работу мозга, память, нервную систему. В день достаточно съедать по 5-6 орехов», — сказала врач.
Она добавила, что Омега-3, как и в грецких орехах, содержится в форели, скумбрии и лососе. Кроме того, по ее словам, рыба богата фосфором, из-за нехватки которого в организме ухудшается память и снижается внимание.
Что касается яблок, они являются самыми богатыми витаминами и микроэлементами фруктами, способствующими общему укреплению организма и поднимающими иммунитет, отметила врач. Чтобы снизить напряжение во время экзаменов, она посоветовала пить зеленый чай, который уменьшает беспокойство и сонливость.
Ранее нутрициолог Мария Резникова назвала три сезонных продукта, которые необходимо добавить в рацион.