Несмотря на то что существует среднее рекомендованное количество часов, которое должен спать человек, оптимальное время сна для каждого может разниться. И опираться в этом вопросе нужно только на свое самочувствие и режим дня. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог центра реабилитации «Медскан» Геляна Ширикинова.
«Даже разделение людей на «сов» и «жаворонков» – миф. График и объем необходимого сна у каждого человека разный. Это зависит от сферы деятельности, активности, состояния здоровья и индивидуальных особенностей и предпочтений. Поэтому выбирать сколько именно спать каждый должен в зависимости от своего самочувствия», – объяснила эксперт.
По ее словам, если слишком большое количество сна не связано с патологиями, человек чувствует себя отдохнувшим и полным энергии после пробуждения, опасности для здоровья это не несет. А вот недостаток сна при ощущением сонливости и упадка сил может крайне негативно сказаться на организме.
«Недостаток сна влияет на снижение настроения, появление апатии и агрессии, а также грозит обострением хронических заболеваний, что может привести к отказу от жизни как на ментальном, так и на физическом уровне. Кроме того, сон напрямую зависит от уровня тревоги в организме. Отсутствие сна может привести к серьезным последствиям, включая кардиологические заболевания и проблемы со здоровьем в целом», – предостерегла Геляна Ширикинова.
Ранее психолог назвала переживания и страхи причиной бесплодия.