Чтобы работать эффективно даже когда хочется отдыхать, нужно делать перерывы, посвящать утреннее время себе, а также устраивать мини-отдых в обед. Об этом «Газете.Ru» рассказала практикующий психолог в направлении «эмоционально-образная терапия» и специалист по дизайну человека Вера Марусина.
По словам эксперта, первое, что поможет сделать работу более эффективной, – утреннее время, посвященное себе и проведенное с пользой.
«Если вы поздно просыпаетесь и сразу бежите по делам, то просто не успеваете заметить, что происходит вокруг. Прислушайтесь к своим ощущениям и уделите 30-60 минут на утреннюю прогулку, пробежку или просто чашку кофе на балконе. Можно выбрать любое занятие по душе, которое станет ежедневной приятной традицией. После этого вы будете идти на работу в совершенно в другом настроении и расположении духа», – рекомендовала психолог.
Также эксперт посоветовала обратить внимание на свое обеденное время, когда можно выйти из офиса и провести время вне работы. Прогулка по аллее или вокруг ближайшего пруда поможет восстановить силы и спокойно вернуться к рабочему процессу.
«Очень важно уделять время себе, спорту и здоровому образу жизни после работы. Приятные и интересные занятия помогут легче проживать то, что сейчас вы не можете поехать на дачу отдохнуть и пожарить шашлыки», – рассказала Вера Марусина.
Она рекомендовала также грамотно распределять режим отдыха, стараться проводить больше времени вне дома, найти себе новое хобби, заняться медитацией и спортом, читать книги или просто гулять.
«Любите то, чем вы занимаетесь. Или хотя бы стремитесь к той деятельности, которая вам действительно нравится. Выполнять любимую работу гораздо легче, чем нелюбимую. Поэтому очень важно слушать себя и, если что-то не устраивает, подумать над сменой направления. Главное все взвесить и постепенно начать делать то, что будет приносить больше счастья в жизни», – заключили эксперт.
Ранее карьерный консультант дала советы, как сохранить продуктивность в майские праздники.