Выполнение 100 прыжков по утрам — хорошая альтернатива для тех, у кого нет времени на утреннюю зарядку. Об этом в беседе с РИАМО рассказал мастер-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. Он пояснил, что прыжки стимулируют работу мышц, улучшают кровообращение, разгоняют лимфу, а также повышают выносливость мышц ног и ягодиц.
«Выполнять прыжки по утрам следует натощак. Техника упражнения простая: прыгать высоко и полностью выпрямлять ноги не нужно, во время выполнения прыжков следует немного отрывать ноги от пола. Начинать выполнять прыжки по утрам можно с 25 повторений, а затем постепенно увеличивать их число. Для увеличения физической нагрузки можно напрягать пресс во время выполнения упражнения», — рассказал Филиппенко.
Он добавил, что прыжки по утрам улучшают настроение и обеспечивают зарядом бодрости на весь день. Однако, по его словам, следует исключить противопоказания, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Ранее тренер московского велнес-клуба First&Only и КМС по конькобежному спорту Александр Попенко рассказал «Газете.Ru» об упражнениях, которые помогут быстро привести тело в тонус, укрепить мышцы и сбросить лишний вес.