Чтобы уменьшить отеки, стоит употреблять в пищу больше клетчатки, а также зелень, яблоки, кабачки и курагу. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.
По словам эксперта, в первую очередь отеки вызывает соленая, маринованная пища и копчености. Из-за их чрезмерного употребления в организме задерживается вода. Особенно сильно эффект может проявиться, если поужинать вышеперечисленными продуктами.
«Но не только соль может провоцировать отеки. Потребление сахаросодержащих продуктов повышает уровень глюкозы в крови. Тем самым жидкость из клеток выходит во внеклеточную жидкость, создавая ощущения отечности ткани. Помимо этого, большая концентрация глюкозы в крови влияет на клетки почек, происходит задержка натрия и воды», – сообщила диетолог.
Она отметила, что уменьшить отеки помогают продукты, которые содержат калий и обладают мочегонным действием
«Среди таких продуктов можно выделить петрушку и другие виды зелени, свежие огурцы, кабачки, сладкий перец, курагу, бананы и свежие абрикосы. Также уменьшить отеки помогает зеленый чай. Помогают вывести лишнюю воду из организма также яблоки и ягоды – черешня, земляника, малина. Благотворно влияют на избавление от отеков и апельсины за счет высокого содержания в них витамина С», – рассказала Наталия Гридина.
Стоит уделять внимание для избавления от отеков и достаточному количеству клетчатки в рационе.
«Она помогает не только избавиться от лишних отеков, но и улучшить перистальтику кишечника. Также клетчатка дает много энергии. А соль и специи в рационе можно заменить травами, чесноком, имбирем, лимонным соком», – констатировала эксперт.
Ранее helth-шеф рекомендовала не есть глазированные сырки из-за вреда для поджелудочной.