Дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала в беседе с РИАМО о полезных привычках, которые помогут не переедать. По ее словам, необходимо есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так удастся не пропустить чувство насыщения, пояснила специалист. Если не получается, она посоветовала есть с ножом и вилкой, и после каждого отправленного в рот кусочка класть приборы на стол.
Также она порекомендовала исключить гаджеты, просмотр фильмов и чтение книг во время приема пищи, а сосредоточиться исключительно на еде. Кроме того, по словам Ковылкиной, необходимо заранее планировать покупки перед походом в супермаркет.
«Для удобства можно выписать все продукты, которые вы едите, отдельно — какие хотите попробовать. Исходя из этого, составляйте примерное меню на неделю и список продуктов. Так вы сможете избежать спонтанных покупок», — отметила специалист.
Она добавила, что не стоит вводить все привычки в жизнь одновременно, необходимо делать это постепенно.
Ранее врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова объяснила, как можно переедать и недоедать одновременно.