Смех в стрессовой ситуации является защитной реакцией психики, помогающей справиться с дискомфортом. Об этом «Газете.Ru» рассказал бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский. Он объяснил, как с справиться с «нервным смехом».
«Смех без причины – признак человека, склонного к неврозам. В тревожные или грустные моменты такой нервный смех является непроизвольным. Человек не испытывает положительных эмоций, а его психика таким образом защищается. Все дело в том, что смех помогает справиться людям с некомфортной ситуацией. С точки зрения психики, если мы улыбаемся или смеемся, то вокруг не творится что-то страшное. Так, смех способствует выходу из стресса, снижая нагрузку на психику», – рассказал эксперт Самбурский.
По его словам, нервные улыбки возникают в наиболее неподходящее время и, чтобы с ними справиться, в первую очередь нужно установить, в каких ситуациях возникает смех.
«У каждого человека индивидуальные триггеры. Провоцировать непроизвольный смех должны определенные обстоятельства или эмоции. Это может быть конфликт, ощущение чувства вины, трагические известия и так далее. Следом стоит «поймать» нужный настрой. Если в ближайшее время предстоит столкнуться со своим «триггером», нужно заранее привести себя в спокойное состояние», – рекомендовал психолог.
Он отметил, что полезной будет небольшая прогулка, дыхательная гимнастика, даже стакан воды. Желательно также прокрутить в голове сценарий происходящего. Это позволит лучше концентрироваться на событиях или диалогах, а не на эмоциях.
«Еще один совет: больше общаться и сознательно затрагивать нежелательные для себя темы. Это позволит отработать устойчивость в разных стрессовых ситуациях, а давление «триггера» на психику значительно ослабеет. Так можно взять под контроль свой психоэмоциональный фон», – объяснил эксперт.
Если же взять эмоции под контроль необходимо срочно, поможет, например, перевод мыслей в рутину: размышления о том, что было на обед, какие вещи расположены на столе. Можно также взять что-то в руки: покрутить ручку между пальцев, разгладить одежду, поменять расположение предметов на столе. Еще один вариант – ненадолго отлучиться, уединиться, усмирить свои нервы, а уже потом вернуться с холодной головой.
«Если ничего из этого не помогает, а эмоции берут верх, стоит заручиться поддержкой специалиста. Психолог сможет установить причины такой реакции, а также поможет подобрать варианты как справиться с возникающим нервным смехом. При подозрении на поражении центральной-нервной системы, психолог порекомендует посетить невропатолога», – заключил Станислав Самбурский.
Ранее психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны.