Улучшить метаболизм поможет физическая активность, а также овощи, рыба и продукты с низким гликемическим индексом. Об этом «Газете.Ru» рассказал гастроэнтеролог филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Андрей Якушев.
По словам эксперта, под нарушением метаболизма чаще всего подразумевают эндокринные изменения и распространенные заболевания – сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертензия.
«Бороться с этими нарушениями можно, и сделать это просто, если соблюдать принципы рационального и правильного питания, а также ежедневно заниматься физической активностью», – сообщил гастроэнтеролог.
Он отметил, что из продуктов питания людям с нарушением метаболизма важно в первую очередь употреблять овощи.
«Большое количество овощей уменьшает калорийность пищи и улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов, благодаря этому улучшается метаболизм», – констатировал Андрей Якушев.
Второй полезный для обмена веществ продукт – рыба. Все дело в содержащихся в ней омега, жирных кислот, которые улучшают метаболизм, уменьшают количество холестерина в крови и способствуют снижению весу.
«Среди продуктов, которые, напротив, ухудшают метаболизм, можно выделить сладости – виной всему содержащиеся в них углеводы», – рассказал эксперт.
По словам гастроэнтеролога, также улучшают обмен веществ продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся нежирные сорта мяса, горький шоколад и фрукты. При этом последние два продукта стоит употреблять с осторожностью, не перебарщивая.
Ранее онколог назвал людей, которые находятся в группе риска по возникновению меланомы.