Чтобы пережить разрыв с любимым человеком максимально комфортно, необходимо дать себе «выплакаться» и пережить ситуацию, а также не вступать в новые отношения через короткий срок. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Екатерина Алексеева.
По словам эксперта, наиболее безболезненным обычно становится расставание в здоровых отношениях.
«Обычно разрыв в паре со здоровыми отношениями происходит по договоренности, со спокойными обсуждениями. Часто люди продолжают общаться, поддерживая друг друга и сохраняя дружеские или приятельские отношения», – сообщила психолог.
Она отметила, что для остальных типов отношений все куда сложнее, но выделить для них общие решения все-таки можно. Первое из них – переосознание отношений с холодной головой.
«Обдумайте, действительно ли вам было хорошо в этих отношениях, а самое главное – не гоните от себя негативные эмоции. Все, что вы чувствуете, необходимо прожить. Дайте себя время поплакать, попереживать и все принять. Иначе эмоции будут возвращаться как в пинг-понге ровно с той же силой, с который вы их от себя отгоняете», – объяснила Екатерина Алексеева.
Также эксперт рекомендовала вспомнить все, что приносит радость, и заняться этим или найти новое увлечение, которое поможет перезагрузиться.
«Хорошо помогают путешествия, смена обстановки, знакомства с новыми людьми и культурой, все это переключает фокус внимания. А еще не бойтесь просить поддержи у близких и научитесь заботиться о себе самостоятельно. Как бы ни была важна помощь и участие окружающих – лучше вас о вас никто не позаботится. Вы главный человек своей жизни.
Еще одна важная деталь: не стоит начинать новые отношения сразу или очень быстро после разрыва, особенно если таким образом вы пытаетесь задеть нового партнера или забыться», – добавила психолог.
Она отметила, что очень важно понимать, что для построения здоровых отношений необходимо выстроить такие отношения с самим собой, научиться себя понимать, осознавать свои эмоции, желания, научиться чувствовать себя гармонично наедине с собой, выстроить границы своей личности.
«Если вы хотите найти партнера, с которым можно построить здоровые отношения, то вам нужно время на работу с собой и понимание себя, особенно если до этого вы никогда этим не занимались. А еще научите себя баловать, осознайте что отношения закончены и постарайтесь найти в этом плюсы. Чему эта ситуация вас научила? За что вы ей можете быть благодарны?
Если же вы вышли из очень сложных созависимых или контрзависимых отношений, то лучшее, что вы можете сделать для себя – начать работать с психологом», – заключила эксперт Алексеева.
Ранее психолог Капалбаева объяснила, как справиться с эмоциональным выгоранием.