Ночные перекусы могут привести к тяжелой пищевой зависимости, ведь чаще всего такие походы к холодильнику могут быть связаны с депрессией и нервным перенапряжением. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова.
«Накопление жира – это защита организма от негативным факторов. Поэтому чаще всего ночными гостями холодильника становятся люди, которые пребывают в постоянном стрессе в течение дня, испытывают неуверенность в собственных силах или комплексы, а также те, кто находится в состоянии депрессии», – сообщила эксперт.
Играть роль в желании поесть ночью может и установка из детства, когда ребенку дают конфетку, чтобы он не плакал. Но и это тоже связано с тем, что человек пытается «заесть» свой стресс или потребность в любви и защите – это называется психологическим или эмоциональным голодом.
«В конечном итоге такие ночные перекусы грозят тяжелой пищевой зависимостью, с которой даже опытный психолог будет разбираться долгие месяцы», – предостерегла Евгения Баринова.
Чтобы не довести себя до такого состояния, психолог рекомендует задаться вопросом о том, почему хочется есть. Иногда человек хочет воды, путая голод с жаждой, а иногда он просто пропустил свой дневной рацион и ему нужно восполнить калории.
«Тем не менее, если причины вашего ночного голода не в этом, скорее всего, проблема в эмоциях. И важно понять, какую именно эмоцию вы хотите заесть и как можно успокоить себя по-другому. Главное не выставляйте себе запреты на еду. Ограничения приводят к пищевым срывам и человек попадает в замкнутый круг», – заключила эксперт.
Ранее диетолог объяснила, почему хочется есть соленое.